Как справляться с паническими атаками во время беременности

Панические атаки при беременности часто возникают у женщин с вегетососудистой дистонией. Опасны ли подобные приступы? Чтобы разобраться с воздействием приступов страха на человеческий организм, придется разобраться с механизмом их появления.

Что представляют собой панические атаки

Как справляться с паническими атаками во время беременности

Девушки, которые сталкиваются с ВСД, размышляют часто об опасности панических атак во время беременности. Люди, намеренные спланировать зачатие, осведомленные о подобных припадках, а также те, кто сталкивается с ними в первый раз в таком состоянии. Чтобы осознавать воздействие приступов страха на организм людей, нужно разобраться с механизмами их возникновения.

Кто-то полагает, что неконтролируемые припадки паники являются одним из проявлений ВСД. Другие считают это самостоятельной патологией, а третьи – результатом нервных потрясений и стрессов.

Все точки зрения сводятся к одной позиции.

В организме происходит сбой в работе вегетативной нервной системы в виде резкой тревожности или чувства страха, учащением сердцебиения, головокружением, нехваткой воздуха и другими плохими признаками.

Как справляться с паническими атаками во время беременности

Панические атаки не относятся к категории соматических расстройств. Это может быть результатом эмоциональной нестабильности, гормональных преобразований. Ощущения тревожности и ужаса часто не обоснованы чем-то конкретным. У людей появляется боязнь такого страха. Пациенты снова не желают испытывать подобных состояний и опасаются возобновления припадка.

Вегетососудистые кризы

Во время беременности ситуация усложняется тем, что девушки зачастую повышают свою тревожность, прислушиваются к собственному состоянию и дают оценку вероятной опасности в окружающей среде.

На этом фоне припадки могут становиться учащенными и выраженными. Часто девушки при беременности имеют право сталкиваться со страхами или какой-то тревожностью. Такая ситуация неприятна для нее тоже. Кроме сложных ощущений возникает логичный страх за самочувствие детей.

Панические атаки и беременность никогда не исключают друг друга. Такие припадки нельзя охарактеризовать, как прямое противопоказание к родам и зачатию, поскольку они не воздействуют на организм девушки. Однако они имеют возможность усугубить развитие плода, поскольку на него воздействует здоровье матери.

Как справляться с паническими атаками во время беременности

Резкое уменьшение показателей артериального давления проявляется нехваткой кислорода в кровеносной системе. Выбросы больших объемов гормона стресса в итоге приводят к излишней нагрузке на мышцы. Гипертонус матки может стать причиной выкидыша.

Подготовка

Главными и самыми эффективными методами борьбы с паническими атаками считается:

  • Психотерапия.
  • Расслабляющая гимнастика.
  • Правильное дыхание.

Как справляться с паническими атаками во время беременности

Такие способы считаются допустимыми для беременных. Нужно избавиться от трудностей, обусловленных паническими атаками, нужно подготовиться к беременности, привести свою психику в нормальное состояние, убрать причины, вызывающие тревожность, улучшать стрессоустойчивость.

Сложностей, обусловленных паническими атаками, удастся избежать, если подготовиться к беременности, привести в порядок свои нервы, устранить причины, вызывающие невроз и тревожное состояние, усиливая стрессоустойчивость. Бороться с бессонницей. так как она может быть причиной панических атак.

При регулярной работе над собой и участии психотерапевта выздоровления можно ожидать в течение года. Квалифицированная помощь таких специалистов считается главным способом устранения панических атак.

Как справляться с паническими атаками во время беременности

Существует также фармакотерапия, для нее применяются антидепрессанты, но их участие в процессе оздоровления вторичное. Нужно учитывать, что подобные средства противопоказаны во время беременности, поскольку они способны оказывать отрицательное воздействие на вынашиваемый плод, провоцируя пороки развития.

Их употребление рекомендуется прекратить за 2 месяца до желаемой беременности. Отказ от таких лекарств должен быть плавным, чтобы не возникал синдром отмены, который обуславливается возникновением новых признаков заболевания и усугубления состояния.

Медикаменты против страха

В процессе беременности и грудного вскармливания единственными подходящими методами борьбы с паникой окажутся:

  • Психотерапия.
  • Дыхательная гимнастика.
  • Разные методы релаксации.

Страх представляет собой не только переживание, мышечные ткани тоже пребывают при этом в специфическом состоянии. По ходу напряжения они отправляют в мозг данные о фиксации и присутствии опасности.

Как справляться с паническими атаками во время беременности

Поэтому при необходимости избавиться от панических атак, придется научиться справляться с напряжением в мышечных тканях. С этой целью придется справляться с напряжением в мышечных тканях.

С этой целью нужно сформировать привычку расслаблять мышцы. Чтобы расслабиться, придется как следует напрячься:

  • Мышцы кисти напрягаются, пальцы сдавливаются в кулак.
  • Напрягаются мышечные ткани предплечья, нужно попытаться с максимальной силой согнуть кисти в лучезапястных суставах.
  • Желательно напрячь мышечные ткани в области плеч и предплечья, развести верхние конечности по высоте на уровне плеч, согнуть в локтевых суставах.
  • Нужно напрячь мышцы лопаток, свести и потянуть книзу.
  • Бедра напрячь, приподнять ноги в сидячем положении.
  • Напрячь мышечные ткани на голенях, подтянуть стопы к себе немного друг к другу.
  • Нужно напрячь стопы, согнуть как можно сильнее пальцы на ногах.

Как справляться с паническими атаками во время беременности

Каждое упражнение можно научиться выполнять по отдельности или комбинировать их. Затем нужно постараться максимально напрячь все вышеуказанные группы мышц. Нужно посчитать до 10, сосредоточиться на напряжении.

После этого нужно расслабиться, глубоко вдохнуть. После этого нужно попытаться расслабиться и сосредоточиться на этом ощущении. Нужно понимать, что вы выполняете такое упражнение не с целью напряжения, а для расслабления тканей и формирования мышечной памяти.

Как пережить панику правильно

Во время приступов паники придется использовать такие простые методики. Они позволят облегчить самочувствие и справиться с вегетативным кризом. Различают 2 вида панических приступов с высоким и низким показателем давления. У каждого способа свои особенности.

Упражнения нужно выполнять по 7-10 подходов за день, пока не получится научиться расслабляться произвольно, резко и полноценно без какого-либо напряжения. Зачастую на это уходит от 5 до 10 суток постоянных занятий.

Физиология страха не ограничивается напряжением в мышечных тканях. Принимается во внимание даже наше дыхание. Стрессовые ситуации сбивают ритм, это негативно влияет на психическую деятельность.

Если нам не удается своевременно наладить дыхание, нам удается справляться со страхами. Поскольку физиологически для них готовится хорошая почва. Такая техника позволяет гармонизировать вегетативную нервную систему. Упражнение базируется на обычном механизме.

Как справляться с паническими атаками во время беременности

Когда делается вдох, активизируется множество процессов в организме. Когда производится выдох, организм успокаивается и расслабляется.

Когда акцент производится на выдохе, возникает чувство расслабления. Такое дыхательное упражнение подразумевает увеличение времени, которое тратится на выдох.

Каждая фаза продолжается 5 секунд:

  1. Медленный вдох.
  2. Пауза.
  3. Выдох.

Терапия и профилактика

Нужно учитывать, что медикаментозная терапия во время беременности противопоказана. Таблетки могут причинить вред развивающемуся плоду. Поэтому их употребление исключается до зачатия.

Легкие нейролептики могут назначаться в тяжелых ситуациях. Психотерапия считается основным способом устранения панических атак. Главная задача – избавиться от причин, провоцирующих панику.

Как справляться с паническими атаками во время беременности

Сегодня выполняется обучение беременных по оказанию медицинской помощи самой себе, когда начинается паническая атака. Такие инструктажи позволяют укрепить стрессоустойчивость людей, определять возможность появления панических атак.

Они используются совместно с дыхательными практиками, иглорефлексотерапией, фитотерапией, арт-терапией, использованием ароматических масел. В борьбе с паническими приступами при беременности такие способы подтвердили свою эффективность.

Качественная профилактика оказывает большое значение на состояние людей. Нужно учитывать такие рекомендации:

  • Стрессовые ситуации могут оказывать не только психологическое, но и физиологическое воздействие на организм. поэтому нужно уметь бороться со стрессом, чтобы не возникало вегетативного проявления.
  • Усиление стрессоустойчивости и релаксация – безвредные методы устранения вредного воздействия припадков, медикаменты при беременности употребляются в редких случаях по рекомендации врачей.
  • Устранить напряжение и предотвратить возникновение ПА удастся, благодаря поддержке режима дня, правильного питания и физической активности. От негативных привычек придется избавиться до зачатия.

Как справляться с паническими атаками во время беременности

В такой ответственный для девушек период нужно искать больше поводов для радости. Многие тревожные состояния недостаточно обоснованы. Нужно обсудить это с психологами, чтобы в будущем не было возможности реагировать на определенные обстоятельства.

Любимое хобби, чтение, увлекательные сериалы и передачи позволяют справляться со стрессами, поддерживать спокойствие.

Как себя вести во время припадка

У беременных панические атаки нужно быстро устранять. Проще бороться с физиологическими проявлениями припадков. Для этого нужно научиться достигать состояния расслабления. Тренировки подразумевают выполнение упражнений по напряжению и расслаблению некоторых групп мышц, потом нужно напрягать все тело.

Нужно повторить упражнение по усиленному напряжению с расслаблением одновременно с глубоким вдохом. С этой целью для быстрой борьбы с припадком нужно освоить дыхательные упражнения и другие процедуры, помогающие снять стресс.

Вероятность появления выкидыша

Панические атаки представляют собой учащенное явление у беременных, они не представляют собой серьезной опасности. Приступы паники могут вызывать мышечное напряжение. Это вызывает в итоге гипертонус матки.

Поэтому нужно стараться отслеживать собственное психическое состояние. Для здорового развития плода это может означать опасность.

При беременности девушки переживают о состоянии их детей. Это нормальная реакция. Иногда при вынашивании плода возникает тревожное состояние. Ладони холодеют и потеют, дыхание прерывается. Такие состояния можно охарактеризовать в качестве панических атак. В такие моменты будущим матерям трудно сосредоточиться и рассуждать логично.

Источник: https://nevrology.net/sindromy-i-zabolevaniya/vegetativnoj-nervnoj-sistemy/panicheskie-ataki/pri-beremennosti-3.html

Панические атаки при беременности и страхи

Во время беременности каждая женщина беспокоится о состоянии своего будущего малыша, это абсолютно естественная реакция.

Бывает, что во время вынашивания ребёнка накатывает необъяснимая тревога, ладони становятся холодными и влажными, а дыхание прерывистым.

Эти состояния называются паническими атаками при беременности, в эти моменты будущей маме сложно взять себя в руки и мыслить рассудительно.

Почему возникают тревожные приступы у беременных

Как справляться с паническими атаками во время беременностиПриступ паники у беременной женщины

При беременности панические атаки возникают у 50% женщин, и многих мам волнует вопрос, откуда они берутся и насколько опасны эти состояния в новом положении? Паническая атака по-другому называется вегетативным кризом. Это невротическое расстройство, которое обусловлено реакцией вегетативной системы человека на определённые факторы.

Что провоцирует панические атаки во время беременности? В первую очередь играет роль инстинкт сохранения потомства у женщины. Часто она себя накручивает, вспоминая негативные моменты и применяя их на себе. Страх попасть в неприятную ситуацию усугубляется боязнью перед родами, опасениями, что она не сможет стать хорошей матерью.

Читайте также:  Как передается менингит вирусный, как можно заразиться от человека

Возникающее психоэмоциональное напряжение провоцирует развитие приступов, называемых паническими атаками.

Еще одной важной причиной возникновения проблемы становится гормональная перестройка организма. Тревогу вызывают учащённое сердцебиение, неожиданное головокружение.

Оказывают воздействие и возможные конфликты с окружающими, напрягает скопление народа, нахождение в замкнутом пространстве.

Типичные симптомы

Самое неприятное ощущение, которые вызывают панические атаки во время беременности — это беспомощность. Проявляются ПА по-разному, но имеются объединяющие признаки, по которым можно идентифицировать состояние. Наиболее часто можно встретить следующие проявления ПА:

  • повышенное потоотделение, накрывают волны холода или жары;
  • потеря ориентации, нарушение устойчивости;
  • головокружения;
  • слабость;
  • озноб, тремор конечностей;
  • удушье, нарушения дыхания, нехватка воздуха;
  • боль в грудной клетке;
  • изменения давления;
  • судороги в конечностях;
  • проблемы со стороны ЖКТ (тошнота, рвота, расстройство стула);
  • ощущение нереальности происходящего.

Как справляться с паническими атаками во время беременностиПриём у психотерапевта: у меня панический страх забеременеть

Симптомы приступов относительные, поскольку у каждого человека они могут проявляться по-своему. Но если женщина столкнулась с несколькими признаками, свидетельствующими о наличии проблемы, ей следует обратиться к психотерапевту.

В чём опасность

Любой перенесённый приступ в период вынашивания малыша вызывает у будущей мамы тревогу, что он может навредить ребенку. И эти опасения бывают вполне обоснованы. Хотя считается, что панические атаки не несут угрозу жизни для плода, осложнить течение беременности они способны. Отрицательно сказываются подавленность и психическая неустойчивость, апатия.

Практика показывает, что в большинстве случаев даже при наличии проблемы, малыши рождаются вовремя и здоровые. Часто после рождения ребёнка женщина навсегда забывает об этом неприятном состоянии. Но во время беременности стоит научиться справляться с ПА, чтобы контролировать своё состояние и не дать страху овладеть разумом.

Возможно ли понижение или повышение давления при ПА

Во время беременности панические атаки способны вызывать понижение или повышение давления. В большинстве случаев от снижения давления женщины страдают в первой половине дня, они ощущают усталость после сна, тяжесть и тошноту, головокружения, снижение пульса до 45 ударов в минуту.

Как справляться с паническими атаками во время беременностиДавление при беременности может повышаться или понижаться

Бороться с таким неприятным явлением можно с помощью слабых лекарств или народных средств – настойки валерианы и сладкого чая, можно по возможности выпить чашечку некрепкого кофе или съесть кусочек острого сыра. Пустырник лучше не использовать, он способен ещё больше снизить давление. При таком состоянии лучше прилечь без подушки, ноги слегка приподнять.

ПА могут вызывать и повышение давления, они настигают в основном в вечернее время, после позднего ужина. Начинается приступ с давления на грудную клетку, появляется ком в горле, часто состояние сопровождается усиленным сердцебиением, онемением конечностей, повышением температуры до 39 градусов.

В первую очередь стоит открыть окно для притока свежего воздуха, прилечь, подложив подушку под спину, а на лоб положить влажную салфетку. Затем следует выпить холодной воды, принять валокордин или корвалол, чтобы снизить сердцебиение. Если состояние сопровождается болью, можно принять таблетку но-шпы или другие эффективные успокоительные лекарства

Риски выкидыша

Панические атаки – явления частое у беременных, и сами по себе они не представляют опасности.

Но приступы паники могут спровоцировать мышечное напряжение, которое чревато тем, что приводит к гипертонусу матки. Это вызывает опасение за здоровье малыша, повышенный тонус может вызвать выкидыш.

Поэтому важно следить за своим психологическим состоянием и избегать стрессовых ситуаций и напряжения.

Как вести себя во время приступа ПА

Панические атаки у беременных следует быстро купировать. Проще всего бороться с физиологическими проявлениями приступа, для этого стоит научиться правильно и быстро расслабляться. Тренировки включают в себя упражнения по переменному напряжению и расслаблению отдельных групп мышц, а затем всего тела одновременно.

Как справляться с паническими атаками во время беременностиГимнастика для беременных поможет избавиться от ПА

Полезно повторять упражнение по сильному напряжению с резким расслаблением, сопровождающимся глубоким выдохом. Для того чтобы быстро и без негативных последствий справиться с ПА, стоит изучить дыхательные практики и другие упражнения по снятию стресса. Простой приём – стараться делать выдох дольше и глубже, чем вдох.

Лечение и профилактика

Стоит понимать, что медикаментозная терапия в период беременности противопоказана. Все лекарственные препараты представляют опасность для плода, поэтому их применение нужно исключить ещё до беременности. В особо тяжёлых случаях могут быть назначены лёгкие нейролептики.

Главное направление лечения – психотерапия панических атак. Основная задача – устранить причину, вызвавшую панику. В настоящее время проводится обучение беременных по оказанию самопомощи и снижению уровня тревожности. Эти методики позволяют повысить общую стрессоустойчивость человека и устранить вероятность возникновения панических приступов.

Они применяются наряду с дыхательными практиками, иглоукалыванием, фитотерапией, арт-терапией, сеансами ароматерапии. Эти немедикаментозные методы доказали свою эффективность в борьбе с этой проблемой.

Как справляться с паническими атаками во время беременностиНемаловажное значение имеет правильная профилактика. Если женщина столкнулась с проблемой ПА, ей нужно запомнить следующие моменты.

  1. Стресс и ПА оказывают не только психологическое, но и физиологическое воздействие на организм матери, поэтому важно научиться бороться со стрессом, чтобы избежать его вегетативного проявления.
  2. Повышение стрессоустойчивости и релаксация – единственные безопасные способы избавиться от негативного воздействия приступов, лекарства представляют в этот период опасность.
  3. Снять напряжение и предотвратить появление ПА можно с помощью поддержания режима дня, правильного здорового питания и физической активности. От вредных привычек стоит избавиться ещё до беременности.

Главное в этот ответственный для женщины период находить больше поводов для радости. Многие тревоги попросту не обоснованы, важно обсудить это со своим психологом, чтобы иметь возможность в дальнейшем не реагировать остро на некоторые моменты. Бороться с грустными мыслями и тревогами можно с помощью хобби, чтения хороших книжек, просмотра интересных добрых фильмов.

Видео: панические атаки во время беременности

Позитивные эмоции, занятия, приносящие удовольствие, настрой на благоприятный исход — всё это позволит избежать неприятностей, и подготовиться к прекрасному моменту жизни — рождению малыша.

Источник: https://stressamnet.ru/panicheskie-ataki/panicheskie-ataki-pri-beremennosti/

Панические атаки при беременности: что делать во время приступа

Многие женщины, столкнувшиеся с ВСД, задумываются о том, опасны ли панические атаки при беременности: и те, кто собирается планировать зачатие, зная об этих приступах, и те, кто столкнулся с ними впервые в этом состоянии. Чтобы понимать влияние приступов страха на организм человека, нужно разобраться с механизмом их развития.

Что такое панические атаки

Кто-то считает неконтролируемые приступы паники одним из проявлений вегето-сосудистой дистонии, другие — самостоятельным расстройством, третьи — следствием стрессов. Все мнения специалистов сводятся к одному — это сбой в работе вегетативной нервной системы, проявляющийся внезапной тревогой и страхом, учащением пульса, головокружением, чувством удушья и другими неприятными симптомами.

Паническая атака, как и другие дистонические расстройства, не является соматическим нарушением. Это, скорее, следствие эмоциональной нестабильности, изменений гормонального фона и т. д. Чувства тревоги и ужаса, как правило, не имеют под собой внятных оснований: возникает так называемый страх страха, человек не хочет снова испытать это состояние и боится повторения приступа.

Как справляться с паническими атаками во время беременности

Вегетососудистые кризы при беременности

При беременности ситуация осложняется тем, что женщина, как правило, и так становится более тревожной, прислушиваясь к своему состоянию и оценивая потенциальную опасность вокруг себя. На этом фоне приступы могут стать более частыми и выраженными.

Иногда женщина во время беременности впервые сталкивается с приступами тревоги или страха, и эта ситуация неприятна для нее вдвойне: помимо тягостных ощущений появляется логичный страх за здоровье будущего ребенка.

Панические атаки и беременность не являются взаимоисключающими понятиями, эти приступы нельзя считать прямым противопоказанием к зачатию и родам, так как они не влияют на организм женщины.

Но они могут осложнить течение беременности, так как состояние матери напрямую влияет на состояние плода. Например, резкое падение артериального давления проявляется недостатком кислорода в крови, а выбросы гормонов стресса ведут к мышечному перенапряжению.

Гипертонус матки, который неизбежно возникает при напряжении мышц, в тяжелых случаях может привести даже к выкидышу.

Стоит отметить, что иногда беременность, наоборот, избавляет женщину от приступов паники, переводя фокус внимания на совсем другие вещи. Будущая мама сосредоточена на себе, на своем покое и умиротворении, и стрессы извне просто не могут повлиять на нее настолько сильно, как это было раньше.

Известны также случаи, когда беременность и роды приводят в норму гормональный баланс организма, и женщину больше не беспокоит дистония со всеми ее многообразными проявлениями.

Диагностика и лечение

Особенность ВСД и панических атак в том, что их симптомы нередко напоминают целый спектр отдельных заболеваний. В зависимости от выраженности проявлений их можно спутать с сердечными болезнями, расстройствами ЖКТ, приступами астмы и т. д.

При беременности особенно важно не заниматься самодиагностикой, а при любых нетипичных симптомах обращаться к соответствующим специалистам. Независимо от того, переживала ли женщина панические атаки раньше или столкнулась с ними впервые, лишь забеременев, нужно помнить, что в этом состоянии любая диагностика и терапия должны проходить под постоянным врачебным наблюдением.

Если у женщины все же не обнаруживается никаких явных соматических болезней и врач диагностирует панический синдром, то первое, что нужно сделать для его смягчения, — понять первопричину.

Чаще всего приступы возникают вследствие повышенной тревожности, эмоциональной неустойчивости, подверженности стрессам. Это значит, что любое лечение нужно начинать с осознания того, что виной всему — страхи и тревожность.

Панические атаки во время беременности могут участиться и стать более выраженными именно потому, что женщина становится максимально тревожной, внимательной и эмоциональной.

Читайте также:  Прививка от бешенства и алкоголь, последствия укола, сколько нельзя пить

При этом любое лечение вегетативных кризов и облегчение симптомов в состоянии беременности должно быть направлено на минимизацию стрессов и волнений.

Легкие формы ПА купируются и лечатся дыхательными упражнениями и осознанным расслаблением. Медикаментозное лечение при беременности противопоказано.

Лишь в тяжелых случаях, когда острые симптомы могут угрожать здоровью плода, врач способен назначить легкие нейролептики, оценив возможный риск и точно просчитав дозировку.

Как пережить острый панический приступ

Острые симптомы нужно снимать в зависимости от их проявления. Например, при вегетативном приступе артериальное давление может резко упасть, а иногда, наоборот, повышается. Первый вариант более вероятен утром или днем. Приходит ощущение слабости, замедления пульса, начинается головокружение, чувство жара в висках, иногда — боль в животе. Часто больные отмечают страх остановки сердца.

В этом случае способны помочь несложные действия, направленные на нормализацию кровоснабжения мозга:

  1. Выпейте чашку кофе или крепкого сладкого чая: кофеин мягко поднимет давление. Кроме того, некоторые врачи говорят, что для мягкой коррекции внезапного падения артериального давления бывает достаточно съесть кусочек соленой рыбы или сыра.
  2. Откройте окно, обеспечив доступ воздуха. Лягте на спину без подушки, под ноги подложите валик, чтобы слегка приподнять их. Такая поза вернет к мозгу недостающий объем крови, и кислородное голодание прекратится.
  3. Можно принять около 20 капель валерианы, чтобы успокоиться. Но не используйте в этом случае пустырник: он может еще больше «уронить» давление.

Как справляться с паническими атаками во время беременности

Кризы в ночное время чаще характеризуются повышенным давлением. Стрессы за день, усталость, даже поздний ужин — все это может спровоцировать приступ тревоги.

Обычно симптомы начинаются с сердца: больной чувствует толчок и сильное ускорение пульса до 130–140 уд./мин.

После появляется чувство онемения конечностей, мурашки по всему телу, может отмечаться боль или колющие ощущения в сердце, страх сердечного приступа. Также возможно повышение температуры тела до +38…+39 °C.

Для снятия приступа можно сделать следующее:

  1. Выпейте 30 капель Корвалола (Валокордина и т. п.) или 1 таблетку Ношпы.
  2. Откройте окна, сядьте в удобную позу или лягте, подложив под голову и спину подушки.
  3. Ко лбу, вискам и запястьям можно приложить салфетки, смоченные водой или просто выпить мелкими глотками стакан холодной жидкости.
  4. Для успокоения тахикардии попробуйте размять и растянуть средние пальцы каждой руки по 2 минуты. Затем помассируйте круговыми движениями центр подбородка (сначала — по часовой стрелке, потом — против нее). Закройте глаза, приложите подушечки указательного и среднего пальцев каждой руки к глазным яблокам и слегка понажимайте несколько раз с перерывами в 15–20 секунд.

Дыхательные упражнения во время криза

Паническая атака меняет физиологию тела через психику. При неспособности справиться со своим телом у больного напрягаются мышцы, сбоит сердечный ритм, срывается дыхание. Это влечет за собой еще более выраженный приступ страха. В этом случае основная цель для купирования приступа — выравнивание дыхания, которое, в свою очередь, поможет расслабить тело.

При удушье попытки вдохнуть часто лишь усугубляют ситуацию и усиливают напряжение. Соответственно, чтобы расслабиться, нужно делать акцент на выдохе. Суть расслабляющих дыхательных упражнений заключается в увеличении времени, отводимого на выдох.

Чтобы контролировать время, условно разделите процесс дыхания на 3 фазы: вдох, пауза и непосредственно выдох. Начните с пяти секунд на вдох, четырех — на паузу и пяти — на выдох.

В каждом новом цикле отнимайте по одной секунде от паузы и прибавляйте одну на выдох. Спустя 4 цикла длительность выдоха будет достигать 10 секунд.

Дышите в таком ритме пару минут, и сами почувствуете, как уходит напряжение.

Способы профилактики

Что делать для предотвращения частых панических атак у беременных? Актуальны все те же меры, что и при общей картине ВСД: долгие прогулки, крепкий и длительный сон в проветриваемом помещении, отказ от вредных привычек, легкие физические упражнения и правильный рацион, обеспечивающий поступление в организм всех полезных веществ в необходимых дозах.

Источник: https://net-vsd.ru/panicheskie-ataki-beremennost/

Как справиться с паническими атаками во время беременности

01.03.2018 Как справляться с паническими атаками во время беременности

Приступы тяжелой тревоги, не подлежащие объяснению, которые сопровождаются страхом в сочетании с различными вегетативными признаками, носят знакомое многим название – паническая атака. Она проявляется не только у слабых, неуравновешенных людей. Жизнь в современном обществе с его диким ритмом и постоянным напряжением, эмоциональная усталость способны стать благодатной почвой для развития панической атаки у любого человека.

Это состояние не несет угрозы для жизни, но люди, подвергающиеся регулярным приступам, считают по-другому.

Болезнь не выбирает, когда и у кого проявиться. Большое количество людей на сегодняшний день испытывают это состояние. Нередки случаи, когда появляются панические атаки при беременности, ведь в этот этап жизни женщины особенно часто подвергаются волнениям, переживаниям, стрессам за здоровье малыша.

Виды ПА, причины их появления у беременных

Приступы атак классифицируются по степени их тяжести:

  • Легкие. Продолжительность не больше 10–15 минут, у больного проявляется всего лишь одни симптом, которому можно не придать значения, последствий, как правило, после него не наблюдается.
  • Средней тяжести. Время приступа от 15 минут до часа. Признаки заболевания проявляются более ярко, последствия ощутимы (смена настроения, упадок сил, бессонница) и могут длиться на протяжении одних суток.
  • Тяжелая степень ПА проявляется приступами больше часа. У больного ярко выражаются многочисленные симптомы с большей интенсивностью, могут появиться судороги. По окончании приступа тяжелой формы последствия будут те же, что и в случае со средней степенью, но длительность их будет гораздо продолжительнее (до трех дней).

Для того, чтобы начать лечение, необходимо учитывать состояние женщины и влияние всех назначений на внутриутробное развитие плода.

Диагностика панических атак у беременной

Симптомы панической атаки имеют схожесть с признаками других заболеваний. При любых малейших подозрениях на проявление ПА следует немедленно обращаться к специалисту для обследования и ни в коем случае не заниматься самолечением.

К сбоям работы организма с последующим проявлением панических атак у беременных могут привести такие факторы:

  • Нарушение функционирования половых желез и щитовидки.
  • Повреждения головного мозга.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Стрессы, эмоциональные и психические нагрузки.
  • Гормональная перестройка в организме.

Перенесенные приступы ПА во время беременности беспокоят будущих рожениц касательно того, не навредит ли это малышу. Но как показывает практика, большое число мам, перенесших во время беременности приступы, рожали здоровых малюток.

Проявление панических атак

Симптоматика ПА делится на эмоционального происхождения и вегетативную. В последнем случае происходит сбой работы внутренних органов женщины.

Признаки ПА по вегетативному признаку такие:

  • Головокружение, тошнота, рвота.
  • Недостаток воздуха, трудно дышать.
  • Повышенная потливость.
  • Учащенный пульс, повышенное сердцебиение.
  • Внутренняя дрожь, озноб.
  • Незначительные боли в сердце.

Острое проявление у беременной паники, различных страхов (боязнь умереть, сойти с ума) относится к эмоциональным симптомам. Иногда страха может не быть, но появляется депрессивное состояние, повышенная раздражительность.

У беременной могут наблюдаться все симптомы расстройства сразу (или по отдельности).

Несмотря на то, что случился первый приступ во время беременности или они случались и раньше, диагностика и лечение беременных должны производиться только под наблюдением опытного специалиста.

Как оказать себе первую помощь во время приступа

При беременности во время приступов страха женщина очень сильно переживает, все ее мышцы находятся в напряженном состоянии. Чтобы не причинить вред ребенку и облегчить свое состояние, необходимо знать, как правильно самостоятельно оказывать себе первую помощь.

В первую очередь, необходимо научиться расслабляться, это позволит разрушить страхи и снять тревогу.

Как справляться с паническими атаками во время беременности

Также нужно выучить упражнения, которые состоят из периодического повторения сильного напряжения и расслабления. Во время тренировки дышать нужно через нос, ровно и свободно.

Отличным средством выступают дыхательные упражнения во время начинающейся панической атаки. При вдохе в работу вступают мышцы и внутренние органы, а при выдохе происходит расслабление организма. Контроль над дыханием и выполнение дыхательных упражнений очень эффективно для лечения панических атак.

Профилактика

Панические атаки не являются противопоказанием для зачатия и рождения малыша. Чтобы уменьшить их проявление или полностью избежать приступов, необходимо провести ряд профилактических мероприятий.

  1. Соблюдать режим, меньше утомляться, отдыхать необходимое количество времени.
  2. Выполнять несложные физические упражнения, больше времени проводить на свежем воздухе.
  3. Полностью отказаться от вредных привычек (курения, употребления алкоголя), а также снизит до минимума употребление кофе.
  4. Для снижения чувства страха перед родами больше релаксируйте, это отлично помогает в борьбе со стрессами.
  5. Рекомендуется пить много воды, питаться свежими фруктами и овощами, уменьшить прием сахара и соли.
  6. Перед сном желательно пить успокаивающие травяные настои.

Отличным методом профилактики атак станет посещение перед родами и после рождения малыша квалифицированного психотерапевта.

Вывод

На сегодняшний день у ПА есть много различных названий – вегетативный криз, ВСД с кризовым течением, кардионевроз, которые употребляются в современной медицине. Но как бы не назывался недуг, беременная женщина все равно будет подвергаться мучительному страху, тревожным состояниям, побороть которые самостоятельно ей не под силу.

Правильным решением в этом случае будет обращение к специалисту (психологу или психотерапевту), выполнение комплекса дыхательных упражнений, ведь всего несколько минут дыхательной гимнастики помогут снять напряжение и если не предотвратят панику полностью, то смягчает ее.

Читайте также:  Эффективность афобазола при всд, как принимать

Каждая беременная женщина, подвергающаяся ПА, должна получать только положительные эмоции, заниматься любимым хобби, меньше думать о разных опасностях и осложнениях. Это поможет не только маме избежать приступов, но и вашему малышу родиться крепким и здоровым.

Источник: https://VsdGid.ru/panicheskie-ataki/pri-beremennosti/

Панические атаки при беременности

Тревожные расстройства способны отравить существование любого человека, а во время беременности они вдвойне опасны, как для матери, так и для плода.

Панические атаки представляют весомую угрозу вынашиванию, провоцируя повышение тонуса матки и спонтанный выкидыш.

Несмотря на то что панические атаки и беременность не считаются взаимоисключающими понятиями, любой медик будет рекомендовать отложить зачатие до выздоровления.

Как справляться с паническими атаками во время беременности

Причины приступов тревоги при беременности

Предрасположенностью к возникновению фобий и тревожных расстройств отличается особый тип узкокостных женщин астенического телосложения с длинной шеей, тонкими конечностями и маленькими плечами. Они характеризуются высокой эмоциональной лабильностью, беспокойством и неуверенностью в себе.

В период вынашивания организм женщины подвергается гормональной перестройке, при этом может нарушаться работа желез внутренней секреции. Часто этому способствуют органические поражения мозга (онкообразования, травмы, микроинсульты), генетическая предрасположенность, перманентный стресс.

Возникновению ПА могут способствовать разные факторы:

  • хроническое переутомление, нарушение ночного сна;
  • соматические заболевания, общее нездоровье, снижение иммунитета;
  • неблагоприятные социально-экономические и профессиональные условия;
  • желание жестко контролировать все сферы своей жизни;
  • страх материнства, родов или беспокойство за состояние здоровья ребенка;
  • напряженная психологическая атмосфера в семье и на производстве;
  • эндокринные нарушения.

Панические атаки при беременности в 1 триместре часто связаны с предыдущим негативным опытом — страхом выкидыша или замирания плода. В дальнейшем женщина беспокоится о возможных ВПР малыша, преждевременных родах, а также опасается как-нибудь навредить плоду, утратить внешний вид, потерять карьеру или мужа.

Опасны ли панические атаки во время вынашивания ребенка

Панические атаки при беременности возникают почти у половины женщин, это проявление физиологического инстинкта сбережения потомства. Они бывают разной выраженности (от прокручивания неприятных ситуаций вплоть до агорафобии).

Беременная женщина страшится предстоящих родов и материнства, боится утратить привлекательный вид или любимую работу, или ее расстраивает перспектива провести три года жизни в четырех стенах без полноценного общения с друзьями.

Сюда же добавляется эндокринная перестройка организма, сопровождающаяся ВГС расстройствами (тошнота, внезапное головокружение, тахикардия, колебания давления).

Накапливаемое вследствие этого психоэмоциональное напряжение выражается в приступах тревоги.

Их влияние на плод минимально, но при сопутствующих соматических болезнях иногда может спровоцировать повышение тонуса или даже выкидыш на ранних сроках.

У женщин слабой нервной конституции приступы немотивированной тревоги и страха могут вызвать подавленное эмоциональное состояние с развитием тяжелой депрессии.

Лечение такой патологии комплексное и длительное, направленное на полное восстановление нормального эмоционального состояния.

Но в целом беременность и панические атаки бывают частыми спутниками, и в единичных случаях приводят к серьезным осложнениям.

Диагностика панических атак

Медики считают панические атаки при беременности проявлением вегето-сосудистой дистонии, вызванной адаптацией организма к новым условиям существования. В результате повышенной нагрузки происходит сбой в работе ВНС, сопровождающийся спонтанной тревогой и паникой, головокружением, дрожью, повышением ЧСС, гипервентиляцией легких и другой неприятной симптоматикой.

Паническая атака, так же как и иные ВСД нарушения, не считается патологией. Это признак эмоциональной лабильности, сбоев в гормональном фоне и т. д. Тревога обычно немотивированная, связанная с подсознательным страхом вновь пережить неприятные ощущения.

Во время приступа происходит выброс адреналина в кровь, из-за чего женщина полностью теряет над собой контроль. Панические атаки обычно наступают спонтанно и длятся в среднем от 15 до 30 минут.

Физические признаки панической атаки у беременной полиморфны и динамичны, к ним можно отнести:

  • тошноту, потливость;
  • тахикардию;
  • звон в ушах, затуманенное сознание;
  • гиперемию лица и жар;
  • трудности в глотании;
  • дрожь, озноб;
  • понос и дискомфорт в животе;
  • гипервентиляцию легких с частым и поверхностным дыханием.

Кроме физических, женщина ощущает психологические симптомы: ужас, что во время панической атаки она лишится рассудка или у нее остановится сердце, а также тревогу, что окружающие заметят приступ, и связанное с этим чувство стыда и унижения. Приступы могут проявляться как первичная патология, развившаяся на фоне провоцирующих факторов, так и носить вторичный характер, возникая при наличии основного заболевания.

Диагноз выставляется по наличию жалоб беременной и результатам собранного анамнеза. Во время опроса специалист устанавливает длительность течения болезни и уточняет частоту приступов.

Чтобы в дальнейшем исключить появление панических атак, важно определить, какие факторы способствуют их наступлению, и выяснить признаки, предшествующие приступу.

Беременность при всд и панических атаках ведется под наблюдением не только акушера-гинеколога, но и психотерапевта.

Панические атаки во время беременности – что делать при кризе

Преодолеть приступ паники человек может только усилием своей воли. Окружающие, если они имеют представление о мерах помощи, могут оказать ему моральную поддержку.

Обычно приступ паники длится не более 10–30 минут. Если женщина столкнулась с ним впервые, то спутнику надо помочь ему осознать необоснованность страха и неадекватность его гиперреакции.

После этого человеку обычно легче взять свои эмоции под контроль.

Если заметно, что ужас вызывают какие-то определенные факторы (скопление людей или машин, нагромождение зданий), то надо постараться немедленно сменить обстановку, выйти из транспорта, магазина, увести женщину в закрытое помещение или парк. Во время приступа тревоги женщине нужна помощь окружающих людей.

Что делать при панических атаках при беременности? Важно вести себя с таким человеком спокойно и уверенно. Попросить разрешения взять за руки и начать медленно дышать вместе с ним.

Вдох надо делать носом, а выдыхать через вытянутые трубочкой губы. На 1, 2 — вдох, на 3, 4 — задержать дыхание, на 5, 6, 7 — выдох и на 8 — задержка.

Не нужно акцентировать внимание на предмете паники, напротив, важно отвлечь внимание женщины чем-то нейтральным или приятным.

Если женщина дрожит, заметно, что у нее озноб, то необходимо дать ей выпить горячего чая и предложить теплую одежду. И, наоборот, при гиперемии лица, жаре и потоотделении нужно умыть лицо прохладной водой и осторожно обмахнуть ее. Этих несложных мероприятий обычно бывает достаточно, чтобы прекратить приступ.

Планирование беременности при ПА и ВСД

Можно ли беременеть при панических атаках? Несмотря на предупреждение медиков, процент женщин, решившихся на зачатие при этом диагнозе, достаточно велик. Заболевание проявляется в любом возрасте и при разных обстоятельствах, поэтому его невозможно предугадать.

Проходят ли панические атаки при беременности? Медицине известны случаи полного излечения ПА в этот период. Но неправильно рассматривать беременность как возможность избавиться от тревожных расстройств.

Основными методами лечения ПА являются:

  • психотерапия;
  • гипнотерапия;
  • аутогипноз;
  • дыхательные упражнения.

Только эти способы могут применяться в гестационном периоде, чтобы избежать неблагоприятного влияния на плод. Медики рекомендуют подготовиться к наступлению беременности при существовании такой патологии в анамнезе, пройдя курс лечения и устранив факторы, провоцирующие приступы паники, и повышая стрессоустойчивость. Обычно лечение ведется опытным психотерапевтом и составляет год.

Эффективно преодолеть панические атаки во время беременности поможет гипнотерапия.

Никита Валерьевич Батурин — специалист международного уровня, проводит консультации, лечит зависимости, фобии, тревожность, обучает гипнозу и аутогипнозу.

 Лечение состоит из нескольких сеансов, весомым преимуществом которых является отсутствие каких-либо побочных эффектов, улучшение общего самочувствия женщины, облегчение родов в дальнейшем.

Еще одним способом лечения панических атак является фармакотерапия (с применением антидепрессантов и транквилизаторов). При вынашивании эти препараты строго запрещены, поскольку способны привести к ВПР у плода.

Такой вид лечения должен быть прекращен за 60 дней до планируемого зачатия, причем отказ от медикаментов происходит постепенно, во избежание развития абстинентного синдрома, проявляющегося в ухудшении состояния и возобновлении атак.

Как бороться с паническими атаками во время беременности

Жительница города, помимо своей воли, вовлечена в бешеный темп жизни. Она постоянно куда-то спешит и сталкивается со стрессовыми ситуациями. А если она ожидает ребенка, то организм испытывает двойную нагрузку.

Иногда приступы страха сигнализируют о том, что тело просит отдыха. В этом случае женщине надо позаботиться о своем организме, порой достаточно взять небольшой отпуск и выспаться, чтобы приступы тревоги прекратились.

Также надо позаботиться о ежедневных маленьких удовольствиях и приятном досуге.

Бороться с ПА можно самостоятельно. Но проще это делать под руководством психотерапевта. Основным методом лечения ПА является когнитивная психотерапия.

Во время сеансов психотерапии специалист рассказывает о механизме возникновения панических расстройств и обучает женщину распознавать и оспаривать ошибочные установки.

Помогает выработать тактику борьбы с ПА, преподает основы аутогипноза для снижения тревожности.

Гипнотерапия позволяет определить установки, которые запускают механизм развития ПА. Даже если пациентка не осознает причины тревоги, этот метод все равно действует. Гипнолог перепрограммирует подсознание женщины и дает позитивные внушения, благодаря которым у нее исчезает постоянное ожидание приступа.

За 4–6 сеансов гипнотерапии женщина возвращается к обычной жизни, ее уверенность в себе растет. После каждого нового сеанса пациентка чувствует себя лучше, и учится держать под контролем свои ощущения. Страх перед новым приступом ослабевает, исчезают неприятные симптомы.

Сеансы психотерапии призваны выработать невосприимчивость организма к стрессу. Эффективны в борьбе с паническими атаками при беременности гипнотерапия и упражнения для релаксации:

Успешно применяются и другие методы лечения: светотерапия, акупунктура, арт-терапия, инфракрасное излучение. Первое время после рождения младенца женщине рекомендуется продолжать посещать психотерапевта.

Источник: https://ProPanika.ru/panicheskie-ataki/panicheskie-ataki-pri-beremennosti/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector